Ejercicio para luchar contra el estrés y la ansiedad

Sin duda alguna, y tal y como hemos tratado en multitud de ocasiones desde Viviendo Sanos, el ejercicio es una de las prácticas más sanas y saludables que podríamos llevar a cabo, pues nos ayuda a mantener una vida igualmente sana y activa, y a adquirir una energía, vitalidad y fuerza que tal vez hemos ido perdiendo con el paso de los años, por la inactividad y por el sedentarismo.

Y es que, además de todos los beneficios que nos ofrece, se ha demostrado que el ejercicio puede ser una de las mejores formas para luchar contra el estrés, la ansiedad, y las tensiones diarias, siendo un arma fundamental en la lucha contra los trastornos emocionales más comunes.
En este caso en concreto, cualquier actividad física (siempre y cuando la podamos llevar a cabo), podría ser adecuada, pues nos hace producir endorfinas, sustancias que actúan directamente sobre el cerebro produciendo una sensación de bienestar y relajación inmediata.
¿Cuál sería la mejor práctica?
Si lo que padeces es estrés, y necesitas descargar energías, te recomendamos combinar una actividad aeróbica con una relajante que te ayude a calmarte. Para la primera, sería una buena elección spinning, boxing o jogging, mientras que, para la segunda, cualquier terapia natural de relajación y meditación, como el yoga, tai chi, o incluso la natación.

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