¿Padeces síndrome de cuarentena?

 

Al quedarnos en casa practicamos la solidaridad porque ayudamos a mantener la tasa de infección lo más baja posible. Sin embargo, permanecer en encierro y modificar nuestra rutina puede tener efectos psicológicos negativos, que se concentran en el llamado Síndrome de cuarentena, en el cual, las sensaciones de confusión, nerviosismo, aburrimiento, irritabilidad, agotamiento y trastornos del sueño son parte de los síntomas más comunes.

Diversos estudios han reportado los efectos del aislamiento, entre algunos de ellos destacan:

  • Los trastornos del sueño o insomnio
  • Las afectaciones al sistema inmunológico
  • El deterioro de la función ejecutiva, que ocasiona dificultad para concentrarse, controlar las emociones, recordar información o seguir instrucciones
  • Y los sentimientos de tristeza, confusión, temor y enojo

Los factores que contribuyen a intensificar este Síndrome son el aburrimiento o el miedo de infectarse, así como el acceso a información inadecuada, la falta de suministros básicos (como alimentos y medicinas), la crisis financiera y la posible extensión del periodo de aislamiento.

Cada persona lidia de forma distinta con las afectaciones que éste provoca y si bien algunos lo soportan “mejor”, dado que han desarrollado resistencia al estrés, hay también quienes padecen en mayor medida la falta de contacto con otras personas y les será difícil quedarse en casa.

 

Para atender estos y otros síntomas derivados del Síndrome de cuarentena, Doctoralia recomienda apoyarse por especialistas en la salud mental. Además, hay algunas herramientas que se pueden aplicar en casa, por ejemplo:

  • Establecer rutinas de trabajo para los adultos y de estudio para los niños
  • Mantenerse activo para combatir la sensación de malestar
  • Encontrar pasatiempos creativos que contrarresten los efectos del aburrimiento y la frustración
  • Comunicarse con amigos y familiares para minimizar la sensación de aislamiento
  • Evitar la sobreinformación y en especial, la desinformación
  • Tener en mente que, al quedarnos en casa, prevenimos la propagación del virus y al mismo tiempo protegemos a otros

 

Redacción

Recuerda dejarnos un comentario

RECOMENDAMOS El mayor desafío del modelo de home office en la post crisis será para los líderes

Te compartimos el siguiente vídeo

Photo of author

Más Notas

Deja un comentario